20130103云南养生汇：纳超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道四季之本就是春养肝，时为养心，秋养肺，冬养肾，那么秋天不宜该如何来养肾呢?前面我们就来听听研究员的解说。

本期环节请求到的香港艺人是，北大东京大学副外科医生，资深临床研究研究员翁超明，讲春季如何补肾。

该视频主要文字概述：

第一肉：牛肉

录用不不宜：寒冬腊月中都都正是吃饱牛肉的愈来愈差季节。

在春季，生理难以经常出现兄弟冰冷，气血可逆不畅的原因。燃气鸡有补肾壮阳、容补气血、饭后健脾的药用重要性，所以秋天吃饱牛肉，既能牵制不耐，又可人参躯体。

牛肉的茎叶比肉多汁，且极高不含量蛋白质和CYP。燃气牛肉水份比其它畜肉极高，寒冬常吃饱牛肉可主治补虚，催进体液，提高御寒潜能。牛肉还可降低肠道，燃气保护措施胃壁，易于消化，因此多吃饱牛肉能提极高躯体免疫力，民间秘密组织有“要不想长寿，常吃饱牛肉”的说法。

愈来愈差煎：牛肉好还是烹制着吃饱，燃气因为牛肉经过烹制制，时会愈来愈加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

愈来愈差混和：混和白果或绿豆可以转化成膻味;混和白红豆、可生发脾肾、益胃平肝;混和香菇可补虚主治。

第一补：

录用不不宜：春季的之本原则一般以主治助阳、滋阴补肾兼有，燃气而就是春季进补的好选择。

是上乘的人参药，成分生理必需的各种营养成分，燃气其中都蛋白质为20%近，脂肪酸为10%近，糖为40%近，剩下的30%近为无机盐和多种CYP。它疮肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力强盛和糖尿病等症。

愈来愈差煎：春季吃饱宜煮成粥，可以和各种粥品混和。还有一种简便的吃饱法，就是平时嚼食，嚼食的坏处是对中都营养成分的释放出来时会愈来愈加确实。燃气嚼时要注意，在吃饱的数量上好减半，否则难以人参过度。一般来说，身体健康的成年人每天吃饱20克近的相当合适;如果不想起到治疗的敏感度，每天可以吃饱30克近。

愈来愈差混和：烹制口感宁静，低脂、极高养分，燃气试图一氧化氮而超出美容目的，并有降皮质醇的药用重要性，愈来愈年期女性不宜该多吃饱。

第一薯：凉粉

录用不不宜：秋天吃饱个热热的凉粉，是惬意的事。燃气凉粉极高不含量碳水有机化合物、午餐树脂、甘氨酸、CYP以及锰、镁、铜、硒、磷等10余种微量元素。此外，凉粉中都成分珍贵的锰，能有效防止极高肝功能和预防中都风。

愈来愈差煎：虽然人们惯用吃饱烤凉粉，燃气但无论如何，蒸凉粉才是愈来愈身体健康的选择，不仅能减少营养的外流，还能减少因烘烤而生成的有害物质。

愈来愈差混和：可以用凉粉混和谷物煎塑胶粥，有健脾养胃、抗衰老的药用重要性。

第一鸡汤：冬笋竹荪鸡汤

录用不不宜：冬笋成分珍贵的树脂素，燃气能催进小肠外周，既有助于消化，又能预防便秘和结肠癌的起因。

冬笋是一种极高蛋白、低淀粉饮品，对糖尿病、冠心病、极高肝功能、燃气糖尿病和高血压等患者有一定的食疗起着。

竹荪成分多种、CYP、无机盐等，较强主治补脑、宁神健身的药用重要性;

竹荪还必需保护措施肝，减少鼓膜脂肪酸的积聚，燃气有俗称“刮油”的起着，从而产生降肝功能、降皮质醇和减肥的敏感度。

两者混和煮成鸡汤，不仅美味，还能加重“冬补”紧接著的积食境况。

愈来愈差煎：竹荪成分珍贵的神经递质，燃气所以美味，愈来愈适宜于煎鸡汤，混和冬笋愈来愈有降脂、催消化的药用重要性。

愈来愈差混和：冬笋竹荪鸡汤中都都面可以添加冬菇，降脂的同时降低抗衰老药用重要性。

第一酱：白红豆

录用不不宜：在中都国民间秘密组织有“小人参”之故称，燃气也有“冬吃饱红豆时为吃饱娥”之说。红豆成分珍贵的碳水有机化合物和多种CYP，其中都的不含量比梨极高8—10倍。红豆不不含草酸，不仅不时会与营养中都的磷为基础，愈来愈有利于磷的释放出来。

愈来愈差煎：上半段东边茎叶的部分，味道较甜，辣味较少，且水份多，不宜该可食用，以做托拉或煮成为愈来愈差;根部中都间口部，辛味及甜味往往也就是说，燃气用来煮成、蒸或煎烹制极为适合;末端的一块，是树脂多的区域内，而且辛味极加贺，极为适合炒或馅。

愈来愈差混和：春季人们为牵制寒冷，往往吃饱肉较多，吃饱肉则易生痰，易上火。混和凉性的红豆，能起到太白、蛇毒、去火的起着。

第一果：白果

录用不不宜：春季是白果的上市季节，白果既是饮品又是药品，较强饭后、消食、活血的药用重要性，早期医学研究断定，白果成分枸橼酸、氨基、燃气有机酸等酯类，这些酯类必需降低肠道分泌。

白果醒目的益处是能预防高血压，因为白果不含多酚有机化合物，对预防高血压、降低肝功能和飞龙、渗入血管及焦虑有一定起着。

愈来愈差煎：白果生吃饱，有消除人体内脂肪酸、燃气减少脂肪酸释放出来的药用重要性，减肥的人可以多吃饱。用白果做鸡汤或名茶，极为适合胃口坏的人群。

愈来愈差混和：煎白果鸡汤或者用白果来泡名茶，好混和决明子，能起到降低皮质醇的起着。

第一饮：酱油水

录用不不宜：寒冷的春季强调容补，燃气就牛奶来说，酱油水是好的容补品。

酱油有“和西方的奶油”的殊荣，其坏处在于“容而补之，容而通之，容而散之”，较强化淤散寒、暖胃健脾、加重痛楚的药用重要性，燃气且极高不含量珍贵的磷、铁等生理必需的钙与微量元素。

愈来愈差煎：酱油水一定要煮成一下。将酱油煮成成酱油水吃饱完比单独用开水冲泡愈来愈难以释放出来其中都的营养成分，且愈来愈加较强补中都主治、健脾胃、暖胃的药用重要性。

愈来愈差混和：煮成酱油水的时候，燃气可以加一小块娥，将娥拍碎加入即可，和酱油朋友们煮成分之一10分钟，后把娥即成，容补的敏感度愈来愈好。也可加入白木耳、、红豆或是芋头朋友们煮成，有利水利尿的药用重要性。

第一的饮品：蜜糖

录用不不宜：糖炒蜜糖极为鳗鱼饱，而它也是在秋天上市的。燃气蜜糖有“千果之王”的故称，还是益肾宜气的“补药”。

蜜糖主要药用重要性为养胃健脾、补肾强筋，燃气老少咸宜。早期医学研究发现蜜糖所不含的三酸甘油酯和各种CYP，有抗极高肝功能、冠心病和高血压的药用重要性。

愈来愈差煎：脾胃虚寒者，可用蜜糖、芝麻、茯苓、谷物煮成粥吃饱完;无论是煎鸡汤还是炒食，不宜细细消化，连津液吞咽，燃气可以超出愈来愈好的生发敏感度。

愈来愈差混和：蜜糖烹制鸡，极为适合脾虚怕冷的人，有主治补肾的药用重要性。

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本期香港艺人概述

翁超明

女，1967年出生，大学毕业于北京中都医药大学，北大东京大学副外科医生，资深临床研究研究员、教学工作者、身体健康管理八师，身体健康新兴产业营销研究员，卫生部首批身体健康管理八师培训八师，医药市场营销实战研究员。翁超明副教授在学术第二集百家之长，深入研究相当中都西医学，称许中都医药整体新兴产业静态及技术创新每一个实际环节，为中都国首位中都医理论推广者，擅长秘密组织、策划和推动，致力于推动中都医药演进，提极高中都医药服务项目潜能，传播中都医药重要性。